Las vitaminas de la belleza

Muchas veces nos preguntamos que alimentos son buenos para la piel, que ingredientes debemos incorporar si queremos conseguir un bronceado más bonito y más rápido, qué alimentos debemos evitar si tenemos algún tipo de problema cutáneo, cuáles incorporar si queremos mejorar algún aspectos de nuestra piel. De las 13 vitaminas existentes hoy vamos a centrarnos en 4, las más importantes para el cuidado de la piel: vitamina A, E, C y pantenol (B5).

Beneficios de la vitamina A para tu piel:

– Estimula la regeneración de la piel

– Mejora su elasticidad

– Regenera la piel madura

– Piel más joven, suave, tersa y uniforme

– Mejora la producción de colágeno

– Refuerza las defensas naturales

¿Cómo incorporar vitamina A en tu alimentación?

Lácteos, zanahorias, brócoli, espinacas, naranja, manzanas,Chía …

Beneficios de la vitamina E para tu piel:

La vitamina E (tocoferol) es la vitamina de la juventud y de la belleza por excelencia; es la reina de las vitaminas para el rostro. Triple acción: antioxidante, rejuvenecedora y protectora.

– Destruye los radicales libres retardando el envejecimiento cutáneo

– Ayuda a mejorar el sistema inmunológico lo que previene y atrasa la degeneración celular

– Aumenta la micro circulación de la piel reduciendo la aparición de arrugas y aporta mayor elasticidad a la piel

– Protege la piel de la contaminación medioambiental, del frío, del viento…

– Eficaz para la regeneración y cicatrización de los tejidos cutáneos.

¿Cómo incorporar vitamina E en tu alimentación?

Semillas de girasol, almendras, piñones, cacahuetes, albahaca, orégano, quinoa, espinacas cocidas, moluscos, aceite de germen de trigo, avellanas, chía, …

Beneficios de la vitamina C para tu piel:

La vitamina C es fundamental para sintetizar el colágeno y mejorar la elasticidad de la piel. Es una vitamina rica en antioxidantes que:

– Neutraliza el efectos de los radicales libres

– Protege la piel del estrés oxidativo

– Reduce puntos de pigmentación

– Mejora el tono y la luminosidad de la piel

¿Cómo incorporar vitamina C en tu alimentación?

Naranjas, mandarinas, limones, alcachofa, fresas, papayas, kiwis, aguacates, perejil, mango, tomate, cebolla, rúcula, zanahorias, pimiento crudo rojo o verde…

Beneficios del ácido pantoténico (B5) para tu piel:

– Previene el daño causado por el sol y es muy útil en enfermedades de la piel (psoriasis, eczemas, rosácea…)

– Revierte las manchas de la piel

– Aumenta el nivel de humedad de la piel

– Le aporta a tu piel suavidad y elasticidad

– Mejora la regeneración celular

– Es antiinflamatorio

– Fortalece cabello y uñas

¿Cómo incorporar ácido pantoténico en tu alimentación?

Arroz, avena, castañas, almendras, cacahuetes, maíz, alcachofa, calabaza, lácteos, carne de ternera, de pollo, de pavo, dátiles, maíz, melocotones, papayas ...

Por Cosmethics